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Comment savoir si vous êtes victime de burn out

Beaucoup de personnes se sentent épuisées après une journée de travail ou même parfois stressées à l'idée d'en affronter une nouvelle.

Dans certains cas l'envie de vacances est tellement forte que l'on arrive à se poser la question

"Est ce que je fais un burn out ?"

Ce terme un peu barbare ne fait pas l'unanimité en terme de définition scientifique, par contre,


Voici une méthodologie pour juger si vous avez des symptômes de burn-out : c'est important de le savoir avant de s'effondrer

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Pour savoir si vous êtes atteint de burn out, répondez par "OUI" ou par "NON" à chaque phrase.

1. Pour différentes raisons (changement de poste, de chef, restructuration, nouvelles missions, etc) vous avez le sentiment de ne plus être aussi efficace au travail.

2. Vous présentez des troubles de l'attention, de concentration, de mémoire. Vous ne trouvez pas vos mots, vous faites des erreurs.

3. Vous compensez avec des horaires à rallonge pour tenter de retrouver l'efficience antérieure. En vain.

4. Le repos n'est plus réparateur. Même après les vacances, la fatigue revient aussitôt. Votre travail vous empêchent de dormir.

5. Votre travail est votre principale préoccupation.

6. Vous vous montrez irritable, vous avez des accès de colère. Vous passez facilement du rire aux larmes.

7. Malgré les remarques de votre entourage, vous niez votre surmenage. Vous vous repliez sur vous, avec un sentiment de solitude.

8. Vous souffrez de maux de tête, de douleurs musculo-squelettiques, de troubles du comportement alimentaire, d'infections virales (ORL) à répétitions, de palpitations...

9. Pour tenir le coup, vous avez recours à des substances psychoactives (alcool, tabac, drogue).

10. Vous vous sentez dénigrés par votre encadrement. Vos tâches se transforment en mission impossible.

11. Vous avez un comportement à risque, accidentogène.

12. Vous devenez cynique à l’égard de vos clients, collègues, amis.

13.Vous travaillez frénétiquement et mécaniquement


Si vous répondez "OUI" aux cinq premiers signes
C'est un signe : soyez vigilants :  le sommeil non réparateur et l'hyperactivité compensatrice au travail sont deux des trois constantes d'un syndrome d'épuisement professionnel en gestation,  : le détecter et le prévenir est important :il peut être stoppé en cours de route et présente différents degrés de gravité : n'hésitez pas à nous contacter : nous intervenons beaucoup auprès de personnes victimes de burn out

Si vous répondez "OUI" jusqu'au dixième signe
Le processus est bien enclenché, notamment si vous commencez à souffrir de maux physiques chroniques.
Si vous consultez un médecin à ce sujet, c'est le moment d'aborder le fond du problème.


"Quand on sort du déni, on a déjà fait la moitié du chemin"
Un arrêt de travail temporaire peut être envisagé pour prendre du recul et enrayer le processus. 


Des stratégies peuvent aussi être mises en place dans votre milieu professionnel. "Vous n'osez pas dire non à un surcroît de travail alors que vous êtes déjà débordé ? Essayez le 'oui, mais plus tard', ou bien 'oui, mais aide-moi'"

Si vous répondez "OUI" au douzième signe
Attention, Le cynisme est généralement la dernière étape avant le burn-out.

Le médecin ne se soucie plus de ses patients, le commercial vend n'importe quoi à ses clients : voilà deux exemples parlant je pense.


Arrivé à ce stade, le surmenage est déjà bien installé et, généralement, l'organisme craque en premier : zona, ulcère, accident cardio-vasculaire...


En général quand le burn out commence, un grand sentiment de vide vous envahit soudainement, 

Il est alors impossible de retourner travailler et cette incapacité peut durer de quelques mois à plusieurs années.

Il faut alors entamer un long travail de reconstruction, et se faire accompagner  par médecin du travail, un coach, un psychologue...

il peut être l'occasion de reconsidérer son rapport au travail et au temps. Et d'envisager
une reconversion



 

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Nous avons animé des conférences sur le Bilan de compétences et le stress au travail lors du salon de la formation pour adultes de Lille. Cela peut toucher de nombreuses personnes au travail comme dans leur quotidien, nous serons ravis de les aider.

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